Что делать при стоячей работе?
Если Вам по работе приходится много стоять, то это зачастую приводит к развитию варикоза, а также плохо влияет на позвоночник, особенно на поясничный отдел. Вечером после рабочего дня спина и ноги болят, поэтому чтобы облегчить неприятные ощущения, нужно соблюдать несколько правил.
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
На работе рекомендуется чаще облокачиваться, если Вам приходится много стоять. Парикмахеры, школьные учителя находятся в группе риска, поэтому таким людям необходимо использовать возможность сесть как можно чаще. Как только Вы садитесь, следите тут же за тем, чтобы осанка сохранялась. Держите спину ровно, иначе Вы создадите дополнительную нагрузку на поясничный отдел, нагрузка на который и так создаётся во время долгого стояния.
Когда стоите, старайтесь опираться ногой на какую-либо поверхность. Можно даже рукой. Это позволяет разгрузить позвоночник. К примеру, заведите на работе небольшую ступеньку. Можно опираться и на мебель, главное, не стесняйтесь.
Не наклоняйтесь слишком часто. Лучше вообще избавьтесь от привычки наклоняться, чтобы что-то поднять – присаживайтесь каждый раз, сохраняя спину прямой. Это позволит избавить от болезненных ощущений.
Помните о том, что вставать со стула и садиться нужно правильно. Не падайте на стул, опускайтесь в него спокойно и с прямой спиной. Падение негативно сказывается на межпозвонковых дисках. При вставании с места желательно упираться во что-то, чтобы помочь себе. Вставать резко тоже не нужно, потому что это лишняя нагрузка.
Итак, если Вы на работе много стоите, то при любой возможности рекомендуется сесть и поставить ноги повыше. Думаете, почему иногда офисные работники закидывают ноги на стол? Это позволяет ускорить отток к крови от нижних конечностей и дать ногам отдохнуть. В идеале, нужно делать это лёжа, но на рабочем месте не всегда имеются диванчики.
Разминайте спину. Положив руки на пояс, делайте круговые движения бёдрами и наклоны. Также полезно завести себе на работе ортопедический коврик и заниматься на нём, пока есть свободная минутка. На коврик необходимо встать и перекатывать стопу вперёд-назад.
Вечером рекомендуется сделать ванночки для ног и полежать минут пятнадцать, упирая ноги в стену на уровне выше Вашей кровати.
При слабости в ногах
Имеется в виду, конечно, не та слабость, которая возникает у нас при общении с симпатичным нам человеком или, наоборот, при принятии важного решения, при сдаче экзаменов и прочих вещах, от которых мы начинаем волноваться. Речь идёт о том, что делать, если у Вас слабые ноги.
Слабые ноги иногда мешают жить, потому что мы понимаем, что не можем долго кататься на велосипеде или бегать. Иногда даже не получается танцевать, поэтому необходимо начать регулярно выполнять упражнения, которые помогут Вам более уверенно стоять на ногах.
Слабые мышцы, к тому же, не смогут помочь Вам, если у Вас есть какие-то проблемы с суставами и связками. При данных проблемах рекомендуется уделять большое внимание мышечным возможностям, поскольку только они смогут зафиксировать не очень здоровый сустав и уберечь его от дальнейших повреждений.
В первую очередь, рекомендуется записаться на плавание. Несмотря на то, что кажется, будто бы плавание – это расслабленный вид спорта, всё не так. При плавании задействованы довольно большие группы мышц, и нагрузка на них вполне ощутимая. Поэтому Вы сможете хорошо укрепить мышцы не только ног, но и всего тела.
Дома же для ног рекомендуется делать следующие упражнения.
Встаньте у стены, упираясь в неё руками. Выдвигайте вперёд одну ногу. Эту ногу нужно согнуть, а таз постараться развернуть как можно ближе к стене. Живот при этом рекомендуется втянуть, а спину не забывайте держать ровно. Повторите упражнение, меняя ногу.
Встаньте на левую ногу, левой рукой упирайтесь в стену. Правой возьмите свободную стопу и подтяните её к ягодицам. Повторите данное упражнение несколько раз, затем смените ногу.
С утра лучше всего разминаться таким способом: встаньте возле стола, чтобы столешница была на уровне Вашего таза. Согнутую ногу поставьте на край. Постарайтесь выпрямить её и потянуть носок на себя. Держите спину прямой. Постояв так некоторое время, поменяйте ногу и повторите упражнение.
Ложитесь на спину. Поднимите вытянутую ногу, придерживая её руками. Подержите её в таком положении некоторое время, затем расслабьтесь, а после этого потяните ногу к голове. Затем опустите, отдохните и проделайте всё то же самое с другой ногой.
Усталость стоп при ходьбе причины, способы диагностики и лечения
Усталость стоп при ходьбе — физиологическое или патологическое состояние нижних конечностей, которое проявляет себя снижением объема движения, мышечной слабостью, быстрой утомляемостью. Возникает после физического переутомления, ношения неудобной обуви или вследствие заболеваний сосудов, опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы.
Причины усталости стоп при ходьбе
К физиологическим причинам, почему устают стопы при ходьбе, относят постоянные физические нагрузки, ранее перенесенные травмы нижних конечностей, неудобную обувь или на высоком каблуке. Если ощущение усталости не проходит после отдыха или возникает одновременно с другими жалобами, то скорее всего речь идет о системных заболеваниях. На первом месте — болезни вен и лимфоузлов, как варикоз, тромбофлебит, хроническая венозная недостаточность.
В группу патологических причин относят и другие заболевания, такие как:
Статью проверил
Дата публикации: 24 Марта 2021 года
Дата проверки: 24 Марта 2021 года
Дата обновления: 08 Декабря 2021 года
Содержание статьи
Типы усталости стоп при ходьбе
Физиологическая усталость в ногах чаще возникает в конце дня или после физических занятий, длительной ходьбы, вследствие напряженной работы, и характеризуется уменьшением двигательной активности, слабостью мышц, болью в ногах. Активные движения затруднены, требуют дополнительных усилий. Человек жалуется, что трудно подниматься и спускаться по лестнице, долго стоять, в ногах ощущается тяжесть. Неприятные симптомы проходят после отдыха.
Если усталость ног связана с системными заболеваниями, то одновременно с ней возникают другие симптомы:
Методы диагностики
В зависимости от причин усталости стоп при ходьбе диагностику проводит ортопед или травматолог, но могут принимать участие врачи узкой специальности: флебологи, нейрохирурги, вертебрологи и другие специалисты. Предварительный диагноз устанавливают с учетом данных внешнего осмотра, функциональных тестов с помощью которых определяют объем движений, мышечную силу, степень чувствительности кожи.
Результаты визуальной диагностики дополняют аппаратными методами исследования стопы и/или голеностопного сустава, как магнитно-резонансная томография, рентген, компьютерная томография, плантография, ультразвуковое сканирование венозных сосудов. При необходимости дополнительно оценивают состояние эндокринной железы, нервной системы, структур костно-мышечного аппарата.
В сети клиник ЦМРТ, чтобы выявить причины усталости стоп при ходьбе выполняют разные диагностические мероприятия, как:
Как снять усталость в ногах
Знакомо ли вам чувство тяжести и усталости в ногах после рабочего дня? Эта проблема часто подстерегает офисных работников и тех, кто по роду деятельности вынужден проводить весь день на ногах, любительниц носить высокие каблуки и женщин в положении. Оказывается, снять усталость в ногах можно с помощью нескольких простых, но эффективных методов.
Если каждый вечер у вас возникает неприятное ощущение «гудящих» ног, уделите немного времени тому, чтобы снять усталость и почувствовать себя лучше. Для этого вам пригодятся несколько наших советов.
Самый простой способ снять усталость в ногах — провести некоторое время в положении, при котором ноги окажутся выше головы. Для этого можно прилечь на диван или кровать и опереться о стену босыми ногами или, сидя в кресле, положить ноги на спинку стула. Побудьте в таком положении минут 15, и вы почувствуете себя лучше.
Если позволяет время, сделайте для ног расслабляющую ванночку. Эффект усилится, если вы добавите в теплую воду морскую соль, хвойные экстракты, отвары трав или ароматические масла. Для ног полезны отвар ромашки, масло сандалового дерева и мяты. После ванны непременно сделайте легкий массаж, втирая в ноги снизу вверх круговыми мягкими движениями крем для ног с освежающим эффектом. Если крем для ног у вас обычный, добавьте в него каплю эвкалиптового масла, известного своими бодрящими свойствами.
Принимая вечером душ, устройте для ваших ног контрастное обливание, поочередно обдавая ноги то теплой, то холодной водой. Такой душ укрепит ваши сосуды и улучшит кровоснабжение.
Попросите близких сделать вам массаж ног или сделайте самомассаж. Основные приемы массажа, который снимет тяжесть в ногах, таковы:
Если есть возможность, приобретите специальные тапочки с массирующим эффектом: они будут незаметно работать на ваше кровоснабжение, и тяжесть в ногах постепенно уйдет.
Очень часто тяжесть в ногах — это реакция вашего организма на вредные привычки: хождение на каблуках или сидение нога на ногу. Чтобы помочь своим ножкам чувствовать себя лучше, разнообразьте ассортимент обуви туфлями, ботинками и сапогами с каблуками разной длины и варьируйте их таким образом, чтобы каждый день давать разную нагрузку стопе. Контролируйте свой вес, чтобы не создавать на ноги дополнительную нагрузку, откажитесь от привычки сидеть нога за ногу или на подогнутых под себя ногах.
Обязательно включайте в программу дня физические нагрузки, будь то ходьба, пробежка или плавание.
В течение дня носите специальные чулки и колготки, стимулирующие кровообращение: они помогут вам снизить неприятные ощущение в ногах.
Кроме того, врачи утверждают, что богатый цитрусовыми рацион сможет увеличить прочность венозных стенок и поможет вашим ножкам легче переносить нагрузки. Также полезны для ваших ног гречка и ягоды темно-красного цвета (клюква, брусника, гранат).
Народная медицина советует чаще протирать ноги яблочным уксусом. Таким образом можно не только снять усталость, но заодно и избавиться от сосудистых звездочек.
На ночь подкладывайте под ноги небольшой валик или плоскую подушку, чтобы они находились выше уровня головы.
Наконец, еще одним хорошим помощником в борьбе с усталостью ног может стать гимнастика. Лежа на спине и опершись на локти, поднимите ноги под углом 90 градусов к телу. Из такого положения выполняйте следующие упражнения:
Чтобы не навредить себе, ограничьте принятие горячих ванн и походы в баню, которые могут негативно повлиять на ваши сосуды. В том случае, если все приведенные советы так и не привели к желаемому результату и чувство усталости в ногах по-прежнему вас тревожит, обратитесь за консультацией к специалисту-флебологу. Опытный врач поможет разобраться в причинах проблемы и назначит соответствующее лечение.
Усталость в ногах. Что вызывает и как лечить
Социальные гарантии для пенсионеров! ЛЬГОТНЫЙ приём всех врачей для категории 55+. Одна инновационная процедура в ПОДАРОК (инъекция плазмы, гиалурона, блокада и др.)
Наши ноги ежедневно испытывают большие нагрузки. Чаще всего это вязано с сидячей или стоячей работой. Особенно тяжесть и усталость в ногах проявляется у женщин в связи с их гормональными перепадами в течении жизни. Если такие симптомы исчезают после сна или отдыха, то это не несет никакой опасности. А если кроме тяжести наблюдается слабость, отечность, боль или онемение нижних конечностей, то это повод обратиться к врачу и пройти обследование.
Причины усталости ног
Существует огромное количество причин возникновения тяжести в ногах. Усталость ног могут вызвать физические перенапряжения, сосудистые заболевания и другие различные факторы.
Отправить заявку
Отправить заявку
Ваше сообщение было успешно отправлено
Их можно условно разделить на две группы:
Все эти причины, как правило, приводят к нарушению кровоснабжения и как следствие к патологии сосудов нижних конечностей. При этом кроме тяжести в ногах могут наблюдаться другие симптомы. Такие, как отечность, болевые ощущения, судороги, онемение, изменение температуры, изменение цвета кожного покрова, общая слабость и утомляемость, учащенное сердцебиение, боли в области груди и другие.
Методы диагностики
Наиболее эффективный и доступный метод исследования, представляющий информацию в 3d объеме. Снимки МРТ наглядная иллюстрация того, что происходит в данный момент с позвоночником, суставами или другими структурами пациента.
Метод быстрой оценки состояния внутренних структур при помощи получения изображения посредством рентгеновского излучения, прошедшего сквозь объект. Быстро, недорого, информативно.
Это анализ крови. Покажи мне свои анализы- и врач скажет, кто ты. Это самый быстрый и точных способов узнать все о биохимических процессах, протекающих в организме больного. Недорого, быстро, эффективно.
Электрокардиография-это исследование электрической активности сердца. Для измерения накладываются специальные электроды, кардиограф фиксирует изменения в работе сердца и отображает их в виде кардиограммы.
Диагностика и лечение
Если у Вас тяжесть в ногах не проходит после отдыха и при этом наблюдаются вышеперечисленные симптомы, обязательно обратитесь в медицинский центр для консультации специалиста, чтобы вовремя выявить причину и начать лечение. В противном случае такое состояние может привести к серьезным последствиям и даже к потере конечностей.
Для диагностики врач может назначить следующие исследования: общий и биохимический анализ крови, анализ мочи, ангиосканирование, УЗИ сосудов и органов, рентген, ЭКГ, компьютерная томография, МРТ. На основе полученных данных, врач поставит диагноз и назначит лечение.
Методы лечения
Внедрение в капсулу сустава органической сыворотки с гиалуроновой кислотой. В результате происходит реконструкция хряща Подробнее.
Нейропротекторы-препараты нового поколения, которые способны восстановить проводимость импульсов в нервных тканях. Подробнее…
Лечение и заживлению хряща факторами роста. Восстановления тканей сустава очищенной тромбоцитарной кровью. Подробнее.
Введение глитеросольвата титана в больной сустав уникальный метод доставки лекарства без операции и болезненных уколов. Подробнее…
Это инновационный способ введение лекарственных средств при помощи ультразвука, который обладает уникальной способностью разрыхлять ткан. Подробнее…
Это перспективный метод физиотерапии за которым большое будущее. В жизни волны такого диапазона не доходят до земли, распыляясь в атмосфере. Аппарат генерирует эти волны сам. Подробнее…
Комбинации лекарственных средств для капельного введения через вену. Высокая усвояемость и быстрое достижение терапевтического действия ставят инфузионную терапию Подробнее…
«HONDRO» в переводе с латыни означает «хрящ» и этим все сказано. Введение хрящевых клеток в поврежденные сегменты позвоночника Подробнее…
Лечение при помощи клеток аутокрови пациента. Введение крови осуществляется внутримышечно, что провоцирует организм на усиленную борьбу с хронической инфекцией, нагноениями и трофическими язвами, иммунитет усиливается и эффективно противостоит новым заражениям. Подробнее…
Инфракрасное излечение длиной волны 0,8-0,9 мкм воздействует на внутренний очаг проблемы. Так снимается воспаление, отек и боль в суставе. Дегенеративные процессы в суставе затухают так как обменные процессы внутри сустава ускоряются во много раз. Подробнее.
Питание и рост хрящевых клеток при помощи наложения пелоидных повязок. Основа поставляется с озера Сиваш, где добываются грязи с высокой концентрацией микроводоросли Дуналиела Салина, которая богата бета-каротином.
В зависимости от заболевания, его степени и индивидуальных особенностей пациента лечение может быть консервативным или оперативным. Консервативное лечение первым делом направлено на устранение основного заболевания, а во-вторых на нормализацию венозного тонуса в ногах, улучшения циркуляции крови и лимфооттока. Для этого применяют лекарственные препараты, витаминные комплексы, различные мази и крема с гепарином, троксерутином, диклофенаком. В более запущенных случаях применяется оперативное вмешательство. Для этого используют следующие методики: лечение вен лазером (эндовазальная лазерная коагуляция), склеротерапия и хирургическая операция, в результате которой проводится удаление пораженных вен.
Слабость и усталость ног
Что такое слабость и усталость ног
Всем нам известно, что такое слабость и усталость ног после длительной и интенсивной физической нагрузки.
Слабость и усталость ног
Тем не менее слабость и усталость ног может быть связана и с патологическими процессами в нижних конечностях. Немаловажную роль здесь играет варикозная болезнь. При наличии данной патологии слабость и усталость ног развивается значительно быстрее, и привычный уровень физической нагрузки уже невозможен.
Почему развивается слабость и усталость ног при варикозной болезни
Варикозная болезнь приводит к патологическому накоплению жидкости и продуктов обмена в мышцах голени, что ведёт к их быстрому функциональному истощению. Слабость и усталость нижних конечностей, которые раньше возникали только после нескольких километров пеших прогулок, появляются уже на куда более коротких дистанциях. Постепенно привычная нагрузка становится невозможной и человек вынужден ограничивать себя в движениях. Помимо слабости и усталости приходит отёк, ощущение распирания, боли в ногах.
Усталость, ощущение распирания и боли в ногах
Далее появляются и прогрессируют трофические нарушения: гиперпигментация, экзема, липодерматосклероз, трофическая язва. Всем этим процессам чаще всего предшествует слабость и усталость ног.
Как побороть слабость и усталость ног при варикозной болезни
Ответ довольно прост, нужно лечить саму варикозную болезнь. Как только основное венозное заболевание будет устранено, свежая, насыщенная кислородом кровь вернется в поврежденные ткани. Со временем последние восстановятся, уйдут слабость и усталость в ногах.
Куда обращаться при слабости и усталости в ногах
Если у вас появилась слабость, усталость ног, ощущение отёка и распирания к концу рабочего дня, после небольшой физической нагрузки, не нужно медлить. Обратитесь к врачу-флебологу. Конечно, лучше выбирать хороший, проверенный флебологический центр.
Флебологи центра флебологии «МИФЦ»
Доктора нашего центра выполнят современное ультразвуковое исследование вен нижних конечностей, проанализируют жалобы, проведут осмотр и пальпацию проблемных участков, поставят правильный диагнох и подберут самое лучшее для Вас лечение.
Как лечится слабость и усталость ног при варикозной болезни
После диагностики флебологом будет назначено соответствующее лечение. Для каждого пациента оно будет индивидуальным. При начальных стадиях варикозной болезни, когда ещё отсутствует повреждение клапанов вен, достаточно компрессионной терапии и консервативной флеботропной терапии. В случае, когда клапаны венозных сосудов разрушены, применяются современные эндоваскулярные вмешательства. Удаление варикозных вен восстанавливает кровоток в нижних конечностях, и пациент избавляется повышенной слабости и усталости в ногах.
Вы должны помнить, если слабость и усталость в ногах связана с варикозной болезнью, помочь сможет только доктор. А действительно быстро и эффективно это сделает только хороший опытный врач-флеболог.
Часто задаваемые вопросы пациентов о слабости и усталости в ногах
Почему возникает слабость и усталость в ногах после обычной физической нагрузки?
Слабость и усталость в нижних конечностях может быть признаком развившегося заболевания. Согласно современным статистическим данным именно болезни венозной системы наиболее часто ответственны за появление слабости и усталости в ногах после обычной физической нагрузки или вообще без неё.
Слабость и усталость в ногах может ли быть признаком заболевания?
Да, слабость и усталость в нижних конечностях может быть признаком ряда заболеваний. Это могут быть метаболические нарушения, болезни сердца и нервной системы. Основной же причиной появления слабости и усталости в ногах является варикозная болезнь.
Когда следует обратиться к врачу при появлении слабости и усталости в ногах?
В случае, если у вас появились частые эпизоды слабости и усталости в нижних конечностях, необходимо обратиться за медицинской помощью. Сначала следует провести диагностику венозной системы, посетив опытного врача-флеболога.
Чем может быть вызвана слабость и усталость в ногах?
Слабость и усталость в нижних конечностях может быть вызвана рядом заболеваний нервной, сердечно-сосудистой систем, нарушением обмена электролитов или избыточными физическими нагрузками. Немаловажной и очень частой причиной появления слабости и усталости в ногах будет варикозная болезнь. Поэтому при появлении слабости и усталости в нижних конечностях одним из первых следует посетить врача-флеболога.
Как можно избавиться от патологической слабости и усталости в ногах?
Для того, чтобы избавиться от патологической слабости и усталости в нижних конечностях нужно выполнить необходимый комплекс диагностики. Когда будет определено заболевание, вызвавшее появление слабости и усталости в нижних конечностях, следует заняться лечением данной патологии. В большинстве случаев это позволяет полностью избавиться от слабости и усталости в ногах.
